Cantik, Jakarta - Perjalanan panjang menggunakan pesawat terkadang membuat seseorang mengalami Agnes Mo Punya Tabungan Sehat Agar Tetap Bugar, Apa Itu?
Beli Kosmetik Hindari Online, Risikonya Tak Terduga
Suka Plesiran Takut Keracunan, Ada Tips Manjur Ala Kanaya Tabitha  

Zat yang terkandung dalam kopi dan alkohol bisa membuat dehidrasi Anda dan berujung menyebabkan jet lag Anda lebih buruk.

3. Hidrasi tubuh
Penerbangan panjang bisa membuat Anda kaku, lelah dan sangat dehidrasi. Minum banyak air sebelum, selama dan setelah perjalanan Anda untuk mengurangi gejala jet lag. 

4. Batasi paparan cahaya  
Cara ini mungkin cara paling efektif mengatasi kelelahan Anda. Jet lag terjadi saat ritme sirkadian Anda keluar jalur sehingga, membuat Anda merasa lelah. Memanipulasi paparan cahaya dapat membantu mengatur ulang ritme ini. Batasi jumlah paparan cahaya buatan (lampu), misalnya dengan memakai kacamata hitam. 

5. Lakukan gerakan ringan
Bepergian dalam jangka waktu panjang bisa menimbulkan stres dan bisa membuat efek jet lag semakin parah. Mengikuti sesi yoga dapat membantu Anda rileks. Atau Anda dapat melakukan gerakan-gerakan ringan. 

6. Minum jus
Asupan nutrisi akan membantu menyegarkan dan melembabkan kembali tubuh saat jet lag, sekaligus memberi sistem kekebalan tubuh. Demikian seperti dilansir laman Health.com.

ANTARA